Программа группы
ВДА - Взрослые дети алкоголиков:
1 ВСТРЕЧА:
Введение и понимание основ.
Знакомство с концепцией ВДА: определение, корни, распространенность.
Обсуждение семейной системы алкоголиков: роли, правила, динамика.
Первые шаги к осознанию: самодиагностика, личные истории, чувства стыда и вины.
2 ВСТРЕЧА:
Характерные черты и общие проблемы ВДА.
Подробный разбор 14 характеристик ВДА: перфекционизм, трудности с близостью, чувство вины, и т.д.
Влияние на личные отношения: проблемы в партнерстве, страх отвержения, созависимость.
Работа с травмой: признание и начало исцеления.
3 ВСТРЕЧА:
Эмоциональная регуляция и управление чувствами.
Идентификация и выражение эмоций: распознавание, название, здоровые способы выражения.
Техники саморегуляции: дыхательные упражнения, медитация, осознанность.
Работа с гневом: причины, последствия, методы управления.
4 ВСТРЕЧА:
Границы и утверждение себя.
Понимание здоровых границ: типы границ, функции.
Установление и поддержание границ: практические упражнения, ролевые игры.
Ассертивность: уверенное общение, отказ, выражение потребностей.
5 ВСТРЕЧА:
Прощение и принятие себя.
Концепция прощения: отличие от оправдания, процесс прощения.
Самопрощение: признание ошибок, освобождение от вины, сострадание к себе.
Принятие прошлого: интеграция опыта, формирование позитивной идентичности.
6 ВСТРЕЧА:
Здоровые отношения и близость.
Определение здоровых отношений: критерии, признаки.
Построение здоровых отношений: доверие, взаимность, уважение.
Преодоление страха близости: уязвимость, раскрытие себя, принятие несовершенства.
7 ВСТРЕЧА:
Преодоление созависимости.
Понимание созависимости: признаки, причины, последствия.
Работа с контролем: отказ от контроля, доверие, принятие ответственности за себя.
Поддержка и ресурсы: группы поддержки, терапия, сообщество ВДА.
8 ВСТРЕЧА:
Жизнь после ВДА: планирование будущего.
Разработка личного плана выздоровления: цели, стратегии, ресурсы.
Поддержание прогресса: самоанализ, поддержка, празднование успехов.
Жизнь полной жизнью: радость, смысл, реализация потенциала.